fotisff

Διατροφή,γυμναστική,υγεία και γενικά fitness!

Διάφορες σκέψεις

Από τον Φώτη Χατζηνικολάου,Personal Trainer

Γεια και χαρά! Καιρό είχατε να διαβάσετε νέα μου ε; Αυτό το καλοκαίρι,ο top προορισμός(δηλαδή το μέρος που έκανα διακοπές) ήταν η Άρτα. Πήγα εκεί με την κοπέλα μου(thanks γλυκούλα!) και με 4 άλλα φιλαράκια. Πολύ φαΐ,εκπληκτικά κοριτσάκια και οι πρώτες διακοπές που πήγα με παρέα όπου δεν είχαμε μεγάλο θέμα με το τί θα κάνουμε,πότε θα το κάνουμε και πόσο θα κάτσουμε.

Σε αυτές τι διακοπές,παρόλη την ποσότητα φαγητού,δεν πήρα ούτε ένα κιλό και το μόνο που έκανα ήταν να περιορίσω το φαγητό μου σε 2 γεύματα την ημέρα. Το πρωϊνό ήταν ψωμί,μερέντα,ταχίνι με μέλι,φρούτα και κάποιο είδος πίτας(σπιτικές όλες!) ενώ το μεσημεριανό/απογευματινό ήταν κρέας ή μακαρόνια με κιμά(όπου δεν έφαγα ούτε τα μισά),σαλάτα,διάφορα τυριά και επιδόρπιο. Κοινώς πέρασα εκπληκτικά!

Να η μία από τις πρώτες φωτογραφίες,όπου είμασταν μόνο 4 άτομα στα ΚΤΕΛ

Από αριστερά στα δεξιά:Ο σύνκαφρός μου,η κολλητή μου,ο σέξυ κάτοχος αυτού του blog και η γλυκούλα

Μία από τις τελευταίες,στο γεφύρι της Άρτας

Τα 2 ακριανά παιδιά είναι ο Βασίλης και ο Νίκος(λίγο θολή όλη η εικόνα)

Και μία δικιά μου καθώς προσπαθώ να το παίξω τρέντυ πειρατής

Αργκ!

Και αυτά από τις διακοπές! Σήμερα συνειδητοποίησα ότι δεν τραβήξαμε ούτε μία φωτογραφία από τα τρομερά φαγητά που φάγαμε αλλά δεν βαριέσαι,είναι μέσα στο μυαλό μας και στις αποθήκες λίπους μας χοχοχοχο!

Ας πούμε μερικά πράγματα και για το κεντρικό θέμα του blog,το fitness. Όσοι από εσάς ψάχνετε να βρείτε ένα forum όπου δεν θα βλέπετε άτομα να γράφουν στα κεφαλαία και στα Greeklish όλη την ώρα,καλά θα κάνετε να τσεκάρετε το http://www.xbody.gr

Τα παιδιά εκεί κάνουν πολύ καλή δουλειά στο να κρατάνε το επίπεδο υψηλά και υπάρχουν αρκετά ενδιαφέρουσες συζητήσεις. Δεν υπάρχουν πάρα πολλοί ενεργοί χρήστες αλλά όσοι απαντάνε είναι σοβαροί και πάντα μπορείτε να μάθετε κάτι!

Όσοι από εσάς είχαν διαβάσει το τελευταίο μου άρθρο για το ζέσταμα ίσως θυμάστε ότι είχα πάρει μέρος σε έναν διαγωνισμό. Για να κερδίσει κάποιος τον διαγωνισμό έπρεπε να ήταν στα 3 άτομα που είχαν καταφέρει να κάνουν την καλύτερη διαφήμιση σε μία σειρά προϊόντων,τα Muscle Imbalances Revealed Lower Body και Muscle Imbalances Revealed Upper Body. Η διαφήμιση μπορούσε να γίνει με διάφορους τρόπους όπως στο Facebook,Twitter ή και με κάποιο αστείο τρόπο. Αυτά τα προϊόντα είναι ουσιαστικά μία σειρά διαδικτυακών σεμιναρίων από πολύ καλούς προπονητές/θεραπευτές στον κόσμο του fitness,οι οποίοι προσπαθούν να δώσουν λύση σε μυϊκές ασυμμετρίες οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς ή τραβήγματα. Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

  1. Συχνά όταν μας πονά το γόνατο,προσπαθούμε είτε να το ξεκουράσουμε(που δεν είναι εύκολο εκτός και αν δεν κινούμαστε καθόλου) είτε να το γυμνάσουμε,με κακούς τρόπους όπως εκτάσεις γονάτου στο γυμναστήριο. Όμως ο πόνος μπορεί να είναι κάποια μυϊκή ασυμμετρία μεταξύ των τετρακέφαλων και των μηριαίων δικέφαλων/γλουτιαίων. Η πλειοψηφία του κόσμου έχει δυνατούς τετρακέφαλους(το μπροστά μέρος των ποδιών) ενώ οι μηριαίοι δικέφαλοι/γλουτιαίοι(οι μύες στο πίσω μέρος του ποδιού και οι μύες των γλουτών μας) δεν είναι τόσο δυνατοί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μία εξωτερική περιστροφή του ποδιού μας που θα μας κάνει να μοιάζουμε με τον Charlie Chaplin. Το γόνατο όμως όταν είναι τόσο περιστρεμμένο είναι επιρρεπές σε μικροτραυματισμούς

    Μυϊκή ανωμαλία ή τρομερός ηθοποιός;

  2. Πόνος ή τραυματισμός στον ώμο; Ρίχτε μια ματιά στο πρόγραμμά σας. Υπάρχει πιθανότητα να κάνετε πάρα πολλές ασκήσεις πίεσης(όπως πιέσεις πάγκου ή στρατιωτικές πιέσεις). Αυτές οι ασκήσεις αν και πολύ καλές,μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα στους ώμους σας λόγω μυϊκής ασυμμετρίας. Ποια είναι η λύση; Βάλτε στο πρόγραμμά σας για κάθε ένα σετ πιέσεων,ένα άλλο σετ έλξεων. Έχετε πιέσεις πάγκου με αλτήρες; Βάλτε κωπηλατική με αλτήρες σαν επόμενή άσκηση. Στρατιωτικές πιέσεις; Κανένα θέμα,κάντε έλξεις στο μονόζυγο!

Αυτά είναι μόνο δύο από τα πολλά διαμάντια που θα μπορέσετε να βρείτε στα Muscle Imbalances Revealed. Μιλάμε για περίπου 8 βίντεο ανά κάθε MIR και την ικανότητα να επικοινωνείτε με τους δασκάλους για να τους ρωτάτε διάφορες ερωτήσεις.

Αν έχετε απορία πως τα πήγα στον διαγωνισμό,ο Dean Somerset,το άτομο που έκανε τον διαγωνισμό,συμμετείχε στην δημιουργία και των 2 ΜΙR και γενικά από τους πιο τρομερούς φυσικοθεραπευτές με blog στο Internet είπε το εξής:

Πρέπει επίσης να δώσω συγχαρητήρια στην προσπάθεια του Fotis Chatzinicolaou που έφτιαξε αυτή την ομορφιά

Συνδιάστε το αυτό με το γεγονός ότι διαφήμισε το Muscle Imbalances όσο κανένας άλλος και είναι εύκολο να δείτε γιατί ο Fotis ήταν ο μεγάλος νικητής του διαγωνισμού που περιλαμβάνει και το Muscle Imbalances Revealed: Upper Body ΚΑΙ το Lower Body,μία τριαντάλεπτη τηλεφωνική επικοινωνία με την μεγαλοιότητά μου και ένα σπέσιαλ μυστηριώδες δώρο που θα αποκαλύψω σε λίγο! Συγχαρητήρια Fotis!!

Σε περίπτωση που δεν το καταλάβατε ο Fotis είμαι εγώ! Ήμουν ένας από τους 3 νικητές και ειλικρινά πρέπει να ξαναευχαριστήσω όλους τους φίλους μου που με βοήθησαν να κερδίσω,χωρίς εκείνους δεν θα γινόταν τίποτα!

Μην παραλείψετε να ελέγξετε το blog post που αναφέρει ότι κέρδισα αλλά και το blog του Dean ο οποίος γράφει καθημερινά και πάντα έχει κάτι πολύ καλό να πει!

http://deansomerset.com/2011/08/09/muscle-imbalances-revealed-its-here-its-here/

Αυτά τα ολίγα για σήμερα! Το απόγευμα έχω και την τηλεφωνική επικοινωνία με τον Dean όπου σκοπεύω να μιλήσω γενικά για το πως μπορώ να γίνω ακόμα καλύτερος στον κόσμο του Fitness! Τα λέμε την επόμενη φορά παιδιά!

One response to “Διάφορες σκέψεις

  1. Pingback: Αποκαλύπτωντας Μυϊκές Ασυμμετρίες:Το πάνω σώμα « fotisff

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: