<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>fotisff</title>
	<atom:link href="http://fotisff.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://fotisff.wordpress.com</link>
	<description>Διατροφή,γυμναστική,υγεία και γενικά fitness!</description>
	<lastBuildDate>Wed, 22 Feb 2012 17:04:58 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='fotisff.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://s2.wp.com/i/buttonw-com.png</url>
		<title>fotisff</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://fotisff.wordpress.com/osd.xml" title="fotisff" />
	<atom:link rel='hub' href='http://fotisff.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Ενα πρόγραμμα για αρχάριους:Το πρόγραμμα</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/22/%ce%b5%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%85%cf%82%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/22/%ce%b5%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%85%cf%82%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 22 Feb 2012 09:21:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=846</guid>
		<description><![CDATA[Σε συνέχεια με το προηγούμενο άρθρο όπου έκανα μια μικρή εισαγωγή για το τι πρέπει να προσέξει ένας αρχάριος όταν γυμνάζεται,σήμερα θα δώσω μια δική μου έκδοση προγράμματος που μπορεί να ακολουθήσει ένας αρχάριος. Το πρόγραμμα θα είναι σχετικά μικρό και οι πιθανές ερωτοαπαντήσεις που θα προκύψουν θα πιάσουν το μεγαλύτερο κομμάτι του άρθρου. Ας [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=846&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/22/%ce%b5%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%85%cf%82%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://anabolicminds.com/forum/attachment.php?attachmentid=48832&#38;d=1323267926" medium="image">
			<media:title type="html">weird</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/321204_160032317418461_100002350827690_301005_671320390_n.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">sexy</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://deansomerset.com/wp-content/uploads/2012/02/bad-deadlift.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">lol</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/320655_152434461511580_100002350827690_278409_4963670_n.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">cool</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Ενα πρόγραμμα για αρχάριους:Η θεωρία</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/17/%ce%b5%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%85%cf%82%ce%b7-%ce%b8%ce%b5%cf%89%cf%81%ce%af%ce%b1/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/17/%ce%b5%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%85%cf%82%ce%b7-%ce%b8%ce%b5%cf%89%cf%81%ce%af%ce%b1/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 Feb 2012 10:52:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[γυμναστική]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=829</guid>
		<description><![CDATA[Μπράβο Φώτη,είσαι ιδιοφυία! Σχεδόν ένα χρόνο γράφω είτε σε αυτό το blog είτε αλλού και ούτε μία φορά δεν μου πέρασε από το μυαλό να γράψω ένα post για αρχάριους και την προπόνησή τους. Σίγουρα έγραψα για τις γυναίκες και είχε περισσότερη ανταπόκριση από ότι περίμενα μιας και ήταν η απόπειρά μου να πω στις [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=829&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/17/%ce%b5%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf%cf%85%cf%82%ce%b7-%ce%b8%ce%b5%cf%89%cf%81%ce%af%ce%b1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://images.epilogue.net/users/mckenna/Howl_WolfTransform.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">change</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2012/02/duh-duh.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">duh</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.dailyhaha.com/_pics/big_arms_small_brain.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">damn</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/01/11/article-2085391-0F6B692700000578-285_634x362.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">lol</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.bodybuilding.com/fun/schultz60k.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">cable row</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Λογύδρια περί γυμναστικής και διατροφής</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/07/%ce%bb%ce%bf%ce%b3%cf%8d%ce%b4%cf%81%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/07/%ce%bb%ce%bf%ce%b3%cf%8d%ce%b4%cf%81%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 07 Feb 2012 09:42:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[υγεία]]></category>
		<category><![CDATA[άτομα]]></category>
		<category><![CDATA[αποθεραπεία]]></category>
		<category><![CDATA[απομυθοποιηση]]></category>
		<category><![CDATA[αρθρώσεις]]></category>
		<category><![CDATA[γυμναστική]]></category>
		<category><![CDATA[διατροφή]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=823</guid>
		<description><![CDATA[Το παραδέχομαι,διαβάζω πάρα πολύ. Κυρίως περι διατροφής,άθλησης,αποθεραπείας και οτιδήποτε έχει να κάνει με το σώμα. Μπορεί να διαβάσω ενδοκρινολογία και ψυχολογία αν δω ότι μπορεί να εφαρμοστεί αυτό που θα μάθω στο παιχνίδι που λέγεται fitness. Οπότε σήμερα θα προσπαθήσω να σας δώσω μια μικρή ματιά σε αυτά που έχω ακούσει,διαβάσει,σκεφτεί τον τελευταίο καιρό. Κάποια [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=823&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2012/02/07/%ce%bb%ce%bf%ce%b3%cf%8d%ce%b4%cf%81%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://blog.zavvi.com/wp-content/uploads/2011/01/KINECTArticleFitness11.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">fj</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://static.flickr.com/81/205261431_b26429c8d1.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">mm</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://saypeople.com/wp-content/uploads/2011/12/genetics.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">gen</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://bergeronperformance.com/wp-content/uploads/2010/11/deadlift.jpg?w=200" medium="image">
			<media:title type="html">glutes</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.fitnesslogic.gr/images/dedoukos.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">δεδουκος</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες:Μια εισαγωγή</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/27/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%87%ce%b1%ce%bc%ce%b7%ce%bb%ce%ae-%cf%83%ce%b5-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%82%ce%bc%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%b9%cf%83/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/27/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%87%ce%b1%ce%bc%ce%b7%ce%bb%ce%ae-%cf%83%ce%b5-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%82%ce%bc%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%b9%cf%83/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Jan 2012 08:45:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[υγεία]]></category>
		<category><![CDATA[διατροφή]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=813</guid>
		<description><![CDATA[Όπως υποσχέθηκα και πριν από 2 μέρες,σήμερα θα κάνω μια επιστροφή στα άρθρα περί διατροφής,με την εισαγωγή σε μία δίαιτα που έχει αποκτήσει αρκετούς οπαδούς(δικαίως) το τελευταίο καιρό,την δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Για όσους ξέρουν λίγα παραπάνω,δεν θα μιλήσουμε για μια κετογονική δίαιτα όπου περιορίζει εξαιρετικά πολύ τους υδατάνθρακες,αλλά για μία δίαιτα που απλά τους [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=813&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/27/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%87%ce%b1%ce%bc%ce%b7%ce%bb%ce%ae-%cf%83%ce%b5-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%82%ce%bc%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%b9%cf%83/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm4.static.flickr.com/3193/2640124366_dac7889124.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">low carb</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://health-club.org/wp-content/uploads/2011/05/Carbohydrate-food.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">high</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.abc.nl/blog/wp-content/uploads/2010/04/brightidea.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">idea</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://cache.daylife.com/imageserve/0eB4bZo6vP4dy/610x.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">veggie</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://sportize.me/blog-deporte-fitness/wp-content/uploads/2011/09/iStock_000016346480XSmall.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">scary</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2012/01/dedo.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">DEDO</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.printmag.com/CMSAssets/Blog/foodporn/i2dw5nf19k0w195lPjZaba8jo1_500.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">food porn</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Διάφορες σκέψεις</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/25/%ce%b4%ce%b9%ce%ac%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-5/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/25/%ce%b4%ce%b9%ce%ac%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-5/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 25 Jan 2012 11:26:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[διάφορες σκέψεις]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=800</guid>
		<description><![CDATA[Προς μεγάλη μου χαρά,μπορώ να πω πλέον ότι έχω βρει τον σωστό τρόπο για να προπονούμαι ανάλογα με τον στόχο μου. Χρειάστηκε αρκετός καιρός για να το βρω αυτό,έπρεπε να διαβάσω διάφορα άρθρα,βιβλία,προπονητές με διαφορετικό background και τρόπο σκέψης και να χάσω σχεδόν μια ετήσια συνδρομή στο Joe Weider που πάω(υπερβολή) αλλά τελικά το βρήκα. [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=800&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/25/%ce%b4%ce%b9%ce%ac%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-5/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2012/01/high2bfive2b3.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">woo!</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.bozhdynsky.com/wp-content/uploads/2011/04/z7519300XEffy-Kaya-Scodelario.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">kaya</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2012/01/shhhhh-quiet-everyone-study-wallpaper.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">baby</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.thesmokingtire.com/wp-content/uploads/2011/01/two-thumbs-up.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">borat</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/25134_103074906399932_100000922701979_24841_3348323_n.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">ido</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Πετύχετε τους στόχους για την νέα χρονιά και για πάντα!</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/10/%cf%80%ce%b5%cf%84%cf%8d%cf%87%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%cf%83%cf%84%cf%8c%cf%87%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%bd%ce%ad%ce%b1-%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/10/%cf%80%ce%b5%cf%84%cf%8d%cf%87%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%cf%83%cf%84%cf%8c%cf%87%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%bd%ce%ad%ce%b1-%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 10 Jan 2012 07:57:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[συμπεριφορά]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=785</guid>
		<description><![CDATA[Καλησπέρα,καλή χρονιά,χρόνια πολλά και να με χαίρεστε για την γιορτή μου! Αποφάσισα το πρώτο post μου μετά τις γιορτές να είναι κάτι όχι τόσο περι fitness,αλλά κάτι που θα σας βοηθήσει φτάσετε τους στόχους σας. Πρόσφατα,είχα την ευκαιρία να προπονηθώ με τον Ανδρέα Ζούρδο και στο σύντομο χρόνο που μας επέτρεψαν οι υποχρεώσεις μας και [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=785&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2012/01/10/%cf%80%ce%b5%cf%84%cf%8d%cf%87%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%cf%83%cf%84%cf%8c%cf%87%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%bd%ce%ad%ce%b1-%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2012/01/cute-boobs1.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">cute boobs</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.mastersdistanceproject.com/resources/Journey.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">journey</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2012/01/633714197601105660-exercise.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">lol</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://bestwaytoloseweightguide.com/wp-content/uploads/2011/09/lose-weight-before-after.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">niceq</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Άτομα που με εμπνέουν:Old time strongmen</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2011/12/14/%ce%ac%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b5-%ce%b5%ce%bc%cf%80%ce%bd%ce%ad%ce%bf%cf%85%ce%bdold-time-strongmen/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2011/12/14/%ce%ac%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b5-%ce%b5%ce%bc%cf%80%ce%bd%ce%ad%ce%bf%cf%85%ce%bdold-time-strongmen/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 14 Dec 2011 09:03:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[άτομα]]></category>
		<category><![CDATA[γυμναστική]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=747</guid>
		<description><![CDATA[Το σημερινό άρθρο θα είναι περισσότερο μια επιβεβαίωση στο γεγονός ότι κάποιος μπορεί να αψηφίσει τα στάνταρ και την κοινή γνώμη και να γίνει γαμάτος και ο σκοπός μου είναι κυρίως να εμπνευστείτε παρά να μάθετε πάρα πολλά όπως κάνετε στα υπόλοιπα άρθρα. Προτείνεται να ακούτε αρκετά άγρια μουσική ενώ διαβάζετε το άρθρο ώστε ο [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=747&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2011/12/14/%ce%ac%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b5-%ce%b5%ce%bc%cf%80%ce%bd%ce%ad%ce%bf%cf%85%ce%bdold-time-strongmen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/12/clevio_massimo_kettlebell.gif?w=297" medium="image">
			<media:title type="html">intro</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/12/maxick.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">maxick</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/12/paul.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">paul</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/12/arthur.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">arthur</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/12/goerner.jpg?w=236" medium="image">
			<media:title type="html">goerner</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/12/doug.jpg?w=216" medium="image">
			<media:title type="html">doug</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/12/old.png" medium="image">
			<media:title type="html">old</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/320888_152437441511282_100002350827690_278430_5819679_n.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">lame</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Προσαρμογή ασκήσεων με απλή ανατομία</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2011/12/09/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ae-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%af%ce%b1/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2011/12/09/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ae-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%af%ce%b1/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Dec 2011 08:49:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[απομυθοποιηση]]></category>
		<category><![CDATA[γυμναστική]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=728</guid>
		<description><![CDATA[Ουάου,ΔΥΟ άρθρα σε ΜΙΑ εβδομάδα;;;;Oh yeah baby! Αφού στο προηγούμενο άρθρο έγινε μια απλή εισαγωγή για το πως οι ανατομικές εικόνες μας δείχνουν τί κινήσεις πρέπει να κάνουμε για να εκτελέσουμε συγκεκριμένους μυς,σήμερα θα προσπαθήσω να παρουσιάσω ασκήσεις που πολλά άτομα κάνουν συνήθως λάθος και θα δώσω την δική μου άποψη για το πως μπορούμε [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=728&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2011/12/09/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ae-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%af%ce%b1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-708-03/hip-hinge.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">glutes</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/12/mikementzerwallpaper.png?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">mentzer</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.dartmouth.edu/~humananatomy/figures/chapter_8/8-4_files/IMAGE001.JPG" medium="image">
			<media:title type="html">lats</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Απλήπληπληπληπλη ανατομία και πως μας βοηθά</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2011/11/29/%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bc%ce%b1/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2011/11/29/%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bc%ce%b1/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Nov 2011 20:03:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[απομυθοποιηση]]></category>
		<category><![CDATA[αρθρώσεις]]></category>
		<category><![CDATA[γυμναστική]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=720</guid>
		<description><![CDATA[Αυτό το καιρό που κάνω τα σεμινάρια,έχω φτάσει σε ένα σημείο να αναλύω ότι άσκηση έκανα παλιά και να διπλοτσεκάρω πλέον αν διάφορες ασκήσεις πράγματι γυμνάζουν έναν μυ όπως λένε διάφορα άτομα και περιοδικά. Μεγάλος βοηθός είναι η ανατομία και μία πολύ απλή,βασική αρχή,τόσο απλή που όταν σας την πω θα μπορείτε να βρείτε αμέσως [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=720&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2011/11/29/%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%80%ce%bb%ce%b7-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bc%ce%b1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/11/abs.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">abs</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.healthtotalbody.com/wp-content/uploads/2010/05/conc_curl.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://www.daviddarling.info/images/biceps_and_triceps.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">arms</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSq-krEdaoanDE1_qMrhJ1zk8OoQOHKyhfrisfqwBF34ye1S2VE2A" medium="image" />

		<media:content url="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/32/Illu_trunk_muscles.jpg/300px-Illu_trunk_muscles.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://www.deeptissue.com/learn/torso/QL.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Προπονητικό πρόγραμμα:HST</title>
		<link>http://fotisff.wordpress.com/2011/11/25/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1hst-2/</link>
		<comments>http://fotisff.wordpress.com/2011/11/25/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1hst-2/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 25 Nov 2011 12:27:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fotakou</dc:creator>
				<category><![CDATA[γυμναστική]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fotisff.wordpress.com/?p=710</guid>
		<description><![CDATA[Σήμερα θα παρουσιάσω ένα προπονητικό πρόγραμμα το οποίο μπορούν όλοι να κάνουν στο γυμναστήριο,θα δώσω μερικές προτάσεις και την προσωπική μου εμπειρία. Ελπίζω να αποτελέσει μια ευχάριστη αλλαγή του χέρια/στήθος/πλάτη/ώμοι/πόδια που κάνουν όλοι στα προγράμματά τους! Πριν μερικούς μήνες,στο profile μου στο Facebook,ο Αντρέας Ζούρδος,διατροφολόγος,ιδιοκτήτης του http://metavolismos.com/  μου πρότεινε να τσεκάρω και το HST,που σημαίνει [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=fotisff.wordpress.com&amp;blog=22545063&amp;post=710&amp;subd=fotisff&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fotisff.wordpress.com/2011/11/25/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1hst-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/4df2fb3edac1ef6feaaf99ceb9a09951?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">fotakou</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://workout911.com/wp-content/uploads/2010/02/dave-draper-squat.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">squat</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://fotisff.files.wordpress.com/2011/11/despicableme1.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">ιδέα</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://us.123rf.com/400wm/400/400/hightower_nrw/hightower_nrw0909/hightower_nrw090900097/5477417-young-well-coached-men-doing-some-funny-fitness-exercises.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">work</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://image.shutterstock.com/display_pic_with_logo/2423/2423,1140039454,1/stock-photo--d-render-of-a-shocked-baby-with-his-eyes-popping-out-986761.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">pop</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/67/Marcia_Imperator_legs.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">legs</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.health-today.org/wp-content/uploads/2011/08/sx9a.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">abs</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
